Zoga Movement Therapy Moduł 3

To trzydniowy kurs skoncentrowany na praktycznym zrozumieniu współpracy głowy, szyi i obręczy barkowej w ruchu oraz funkcji. Uczestnicy będą eksplorować kluczowe połączenia stawowe C0–C3 i przejście C–T, a także zależności w obrębie obojczyka, barku, ramienia i przedramienia. Ważną częścią programu jest również analiza ciągłości ruchu od nadgarstka aż po palce, aby lepiej rozumieć wpływ kończyny górnej na organizację pracy całego ciała.

Kalendarz wydarzen

Prowadzący

OPIS KURSU

„Brzuch, Klatka Piersiowa i Kręgosłup”
Ta część ma na celu wgłębienie się w bardzo złożony świat oddechu, emocji, narządów wewnętrznych i naczyń. Poprzez ruch, ćwiczenia świadomości, dotyk i oddech uczniowie zanurzą się w świat “rytmów życia”. Nauczą się skutecznych interwencji, które wpływają na możliwości poruszania się w naszych “jamach ciała” i wokół kręgosłupa.

Kurs przeznaczony dla absolwentów szkolenia Zoga Movement Introduction (Zoga Multidimensional Movement).

Wojtek Cackowski

PROGRAM

Dzień I

09:00–09:15 Przywitanie, wprowadzenie i zasady
09:15–09:45 Relacja klatki piersiowej z miednicą
09:45–10:15 Oddech oraz ruch żeber
10:15–10:30 Relacja dna miednicy z przeponą, scenariusze dla miednicy
10:30–11:00 Czytanie ciała: wprowadzenie
11:00–11:15 Przerwa
11:15–11:30 Uwalnianie powięziowe w ruchu
11:30–12:00 Sekwencja ruchu dla otwarcia przodu klatki piersiowej
12:00–12:30 Techniki uwalniania powięziowego – przód obręczy
12:30–13:00 Techniki w ruchu
13:00–14:00 Przerwa obiadowa
14:00–14:15 Uwolnienie tyłu obręczy barkowej od klatki piersiowej, sekwencja ruchowa
14:15–14:45 Techniki uwalniania powięziowego i możliwe scenariusze
14:45–15:00 Taśma boczna, różne sposoby uwalniania żeber
15:00–15:30 Techniki uwalniania powięziowego w ruchu cd.
15:30–15:45 Przerwa
15:45–16:45 Techniki relaksacyjne i sposoby oddychania
16:45–17:00 Pytania i odpowiedzi, powtórzenie

Dzień II

09:00–09:15 Powtórzenie oraz pytania i odpowiedzi
09:15–09:45 Przesunięcie boczne klatki piersiowej, przechylenie boczne żeber i czworobocznego lędźwi
09:45–10:15 Czytanie ciała oraz ocena przechyleń i przesunięć klatki piersiowej
10:45–11:00 Równoważenie czworobocznego lędźwi i ustawień miednicy
11:00–11:15 Przerwa
11:15–11:30 Rotacje żeber i miednicy, Taśma Spiralna
11:30–12:00 Czytanie ciała: Taśma Spiralna
12:00–12:30 Rozszerzenie strategii
12:30–13:00 Zależność pomiędzy przeponą a mięśniem lędźwiowym i przywodzicielami
13:00–14:00 Przerwa obiadowa
14:00–14:30 Uwalnianie powięziowe: techniki
14:30–15:00 Ewolucja kręgosłupa, architektura i tensegracja, rola krzywizn kręgosłupa, kostne punkty orientacyjne
15:00–15:30 Ocena kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego, zgięcie i rotacja w pozycji siedzącej, skłony boczne i wyprost w staniu, ocena w chodzie
15:30–15:45 Powtórzenie anatomii
15:45–16:00 Palpacja prostowników kręgosłupa oraz możliwe scenariusze
16:00–16:15 Przerwa
16:15–16:30 Praca w ruchu i sekwencja ruchowa
16:30–17:00 Rotacje kręgosłupa: czytanie ciała

Dzień III

09:00–09:30 Powtórzenie, pytania i odpowiedzi
09:30–09:45 Praca w ruchu
09:45–10:15 Skłony boczne: anatomia i czytanie ciała, sposoby pracy
10:15–11:00 Powięź piersiowo-lędźwiowa i przejście piersiowo-lędźwiowe
11:00–11:15 Przerwa
11:15–11:30 Rotacje kręgosłupa
11:30–11:45 Rotacje kręgosłupa: czytanie ciała
11:45–13:00 Rotacje kręgosłupa w ruchu
13:00–14:00 Przerwa obiadowa
14:00–14:15 Zmiana studentów podczas pracy na sobie
14:15–14:30 Demonstracja pracy z ruchem
14:30–15:00 Zmiana studentów podczas pracy na sobie
15:00–15:45 Demonstracja technik
15:45–16:00 Teoria mięśnia lędźwiowego i przodu kręgosłupa
16:00–16:15 Przerwa
16:15–16:45 Równoważenie kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach ruchu
16:45–17:00 Integracja wiedzy. Zakończenie
16:45 – 17:00 Praca w parach, case study.