Zoga Movement Therapy Moduł 2

Zoga Movement Therapy – modul 2

Během těchto tří dnů budou účastníci zkoumat vzájemné vztahy mezi dýcháním, emocemi a fungováním vnitřních orgánů a cév. Program kombinuje skupinový pohyb, cvičení všímavosti, dechové práce, hmat a manuální vedení, aby lépe pochopili „rytmy života“ v těle. Školení poskytuje specifické intervenční nástroje na podporu mobility tělních dutin a tkání kolem páteře a zlepšuje jejich interakci se zbytkem fascio-posturálního systému.

Kalendář akcí

POPIS KURZU

"Břicho, hrudník a páteř"
Tato část si klade za cíl ponořit se do složitého světa dýchání, emocí, vnitřních orgánů a cév. Prostřednictvím pohybu, cvičení na uvědomění, hmatu a dýchání se studenti ponoří do světa „rytmů života“. Naučí se účinným intervencím, které ovlivňují schopnost pohybu v našich „tělesných dutinách“ a kolem páteře.

Tento kurz je určen pro absolventy školení Zoga Movement Introduction (Zoga Multidimensional Movement).

Lektor

Wojtek Cackowski

PROGRAM

Den I

09:00–09:15 Uvítání, úvod a zásady
09:15–09:45 Vztah hrudního koše a pánve
09:45–10:15 Dech a pohyb žeber
10:15–10:30 Vztah pánevního dna k bránici, scénáře pro pánev
10:30–11:00 Čtení těla: úvod
11:00–11:15 Přestávka
11:15–11:30 Fasciální uvolňování v pohybu
11:30–12:00 Pohybová sekvence pro otevření přední části hrudníku
12:00–12:30 Techniky fasciálního uvolnění – přední část ramenního pletence
12:30–13:00 Techniky v pohybu
13:00–14:00 Obědová přestávka
14:00–14:15 Uvolnění zadní části ramenního pletence od hrudníku, pohybová sekvence
14:15–14:45 Techniky fasciálního uvolnění a možné scénáře
14:45–15:00 Laterální linie, různé způsoby uvolňování žeber
15:00–15:30 Techniky fasciálního uvolnění v pohybu – pokračování
15:30–15:45 Přestávka
15:45–16:45 Relaxační techniky a způsoby dýchání
16:45–17:00 Otázky a odpovědi, opakování

Den II

09:00–09:15 Opakování, otázky a odpovědi
09:15–09:45 Boční posun hrudníku, laterální náklon žeber a m. quadratus lumborum
09:45–10:15 Čtení těla a hodnocení náklonů a posunů hrudníku
10:45–11:00 Vyvažování m. quadratus lumborum a nastavení pánve
11:00–11:15 Přestávka
11:15–11:30 Rotace žeber a pánve, spirální linie
11:30–12:00 Čtení těla: spirální linie
12:00–12:30 Rozšíření strategie
12:30–13:00 Vztah mezi bránicí, m. psoas a adduktory
13:00–14:00 Obědová přestávka
14:00–14:30 Fasciální uvolňování: techniky
14:30–15:00 Evoluce páteře, architektura a tensegrita, role páteřních křivek, kostěné orientační body
15:00–15:30 Hodnocení bederní a hrudní páteře, flexe a rotace vsedě, lateroflexe a extenze ve stoji, hodnocení v chůzi
15:30–15:45 Opakování anatomie
15:45–16:00 Palpace vzpřimovačů páteře a možné scénáře
16:00–16:15 Přestávka
16:15–16:30 Práce v pohybu a pohybová sekvence
16:30–17:00 Rotace páteře: čtení těla

Den III

09:00–09:30 Opakování, otázky a odpovědi
09:30–09:45 Práce v pohybu
09:45–10:15 Boční úklony: anatomie a čtení těla, způsoby práce
10:15–11:00 Thorakolumbální fascie a thorakolumbální přechod
11:00–11:15 Přestávka
11:15–11:30 Rotace páteře
11:30–11:45 Rotace páteře: čtení těla
11:45–13:00 Rotace páteře v pohybu
13:00–14:00 Obědová přestávka
14:00–14:15 Výměna účastníků při práci na sobě
14:15–14:30 Demonstrace práce s pohybem
14:30–15:00 Výměna účastníků při práci na sobě
15:00–15:45 Demonstrace technik
15:45–16:00 Teorie m. psoas a přední části páteře
16:00–16:15 Přestávka
16:15–16:45 Vyvažování páteře ve všech rovinách pohybu
16:45–17:00 Integrace poznatků. Závěr
16:45–17:00 Práce ve dvojicích, kazuistika.